[...] to drugorzędne znaczenie. Także pozostaje zwiększyć deficyt, albo poprzez cięcie kalorii, albo poprzez dodanie aktywności fizycznej. Natomiast to normalne zjawisko, że rano brzuch jest bardziej płaski, niż wieczorem. Niemniej jeżeli jest to związane z dyskomfortem/wzdęciem to warto zwrócić uwagę czy nie pojawia się to po konkretnych [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad tym, czy efekty rzeczywiście są, czy też ich nie ma. Piszesz, że masa ciała spada, a brzuch ciągle jest. Z tego tak naprawdę nic nie wynika. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak chcesz wiedzieć jakie są efekty, to wklej wszystkie pomiary obwodów [...]
[...] wody i jeszcze kilka dni po porodzie byłam spuchnięta jak balon. Zaraz po porodzie zaczęłam wykonywać ćwiczenia połogowe z artykułu na Ladies. Skontrolowałam rozstęp mięśnia brzucha z fizjoterapeutką i na szczęście wszystko samo wróciło do normy. Po 6 tygodniach stopniowo zaczęłam wprowadzać ćwiczenia ze sztangą. Najpierw na sucho, potem [...]
Zapomniałem dodać, że nie jestem ani dorzeźbiony, ani otłuszczony. Jeszcze dosyć niedawno było widać zarys kratki, nawet dosyć dobrze. Teraz zanikł ale brzuch mi nie odstaje.
hehehe....hehehehe Powiem tak, jak brałem pierwszy raz krete, bolał mnie brzuch, głowa ,okolice pod żebrami z prawej strony (myślałem że wątroba) miałem wrażenie że umieram... a wszystko było naturalne.. zwykły problem z przetrawieniem obiadu ;P, po kreatynie, badanie wyszło nieco gorzej (o ile pamiętam o 2 pkt)- po cyklu nie bolało mnie nic [...]
[...] treningu, bo nie wiem dokładnie co i jak mam cwiczyc, czytałem duzo artykułów na forum ale mozna zgłupiec czasami:)Jedynie co to zrozumiałem pojecia zdrowej diety:)Chcę schudnąć tak do 82 kg i nabrac masy miesniowej. Ogólnie powiem że źle tak niewygladam najgorszy problem to brzuch, ale staram sie go cwiczyć pomału. Od jutra zczynam biegać...
Dieta redukcyjna ze względu na brzuch 84cm w pasie, przy wzroście 179cm do sprawdzenia. Wiek 23 waga 70,5 zapotrzebowanie dzienne 1830,4 kcal ( po odjęciu 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego [...]
no na klate rob jakies pompki , nie dokladaj 5 codziennie bo to bezsens , a na brzuch polecam Ci abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html poziom A , zdrowo sie odzywiaj i cwicz co 2 dzien , co prawda specjalista nie jestem , ale w czyms takim chyba moge Ci doradzic;p
[...] mogl wyjsc na scene,, guzik prawda forma niesamowita i polowa terazniejszych pro moze o takiej pomazyc,, kiedys nie bylo takich rozczarowan jak teraz na Olympi, ze to za male to brzuch wielki to nogi, to woda pod skora.Dawniej w okresie po za sezonem nie walczyli o kazde kilo tylko trzymali swietna forme co przekladalo sie na zawody i ich poziom
[...] 5x8 - czucie bardzo dobre, starałem się w miarę możliwości zwalniać 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - w brzuchu dosłownie mnie paliło... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=beSL8up7Oe8 DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym i migdałami Posiłek [...]
Dzień 184 Trening zrobiony wieczorem. Bardzo ciężko - miałem, aż jakieś mroczki przed oczami. Idąc porównaniami Antka, zmęczyłem się jak pedofil w Smyku %-) Doszedłem do wniosku, żeby podbić kcal, wyglądałoby to mniej więcej tak: - 2700-2800 kcal - 140g białka - 125g tłuszów - 280g węglowodanów Dziś jeszcze nie do końca wyszło, bo tłuszczy nie [...]
22.03.2013 Trening ok. Plecy w tym dolnym odcinku odczuwałem przy bieganiu, a na treningu ani trochę, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Nie wiem, może lepiej je dziś rozgrzałem (zwróciłem dziś na to większą uwagę). w każdym razie było OK :-) Nawet poszło najwięcej jak do tej pory w rack-pullu ;-D Z resztą w wiośle też ;-) Jutro pewnie będzie [...]
Dziwne że przybrałeś na tłuszczówce.. Mój brzuch to raczej zassało do środka :) Jednak weekendowe eskapady zaprzepaszczały cały efekt, no i były niezdrowe.. Jak do tego poczytałem o tym co u Maćka się działo - ketony/zapaście jakieś, to byłem zadowolony, ze przeżyłem !! No i wróciło do tego co było wcześniej, a nie z nawiązką! 4tyg takiego chaosu [...]
No brzuch trenuje jak zaleciłeś ;) Nogi dostają po dupie dobrze na treningu - jest to najcięższy trening z całego tygodnia. Ale czuje, że robi swoje - nogawki w spodniach coraz ciaśniejsze prawie jak leginsy hehe. Nieco mnie podlało ale takie uroki masy - jednak przy takiej wadze takiego BF-u jeszcze chyba nie miałem więc nie narzekam. Liczę że do [...]
U kobiet jest nieco inaczej, ale taka Zuzka, czy Chodakowska polecają właśnie codziennie treningi - intensywnie i krótko. Nigdy tak nie robiłem.. Już sam trening codziennie byłby odmianą. Tylko, że jak się dużo ćwiczy to i apetyt rośnie.. Na kratę to nie liczę póki co, ale brzuch mi się uwydatnił.. Tylko tyle i aż tyle.
Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało...
Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało... To wywal [...]
[...] zaszkodził i były ostra zadyma haha no ale tak to jest jak za długo pół kostki leży w lodowce...;p Ok trzeba leciec do pracy i ostro przetrenować kucharza, zeby mu nie mały brzuch zleciał;d Jajecznica i tosty z szynką drobiowa ( troszeczkę zółtego sera haha;p) Ps Doris czekam na Twojego omleta! [...]
Pociążowe zmagANIA
